Калькулятор весов штанги и гантелей онлайн

Калькулятор весов помогает быстро и без ошибок посчитать, сколько и какие блины нужно повесить на штангу или гантели, чтобы получить нужный рабочий вес. Он экономит время на тренировке и защищает от типичных ошибок: перекоса снаряда, недобора или перебора нагрузки.

На этой странице вы найдете удобный онлайн калькулятор весов и подробное объяснение, как им пользоваться и как самостоятельно проверять расчеты.

Что считает онлайн калькулятор весов

Онлайн калькулятор весов ориентирован на силовые тренировки и работает с двумя основными типами снарядов:

• классическая штанга (прямая, трапециевидная и другие варианты);
• разборные гантели.

В базовой версии калькулятор весов умеет:

• учитывать общий желаемый вес снаряда;
• учитывать реальную массу грифа или ручки гантели;
• работать с разными наборами блинов, в том числе нестандартными;
• подбирать комбинацию блинов на каждую сторону;
• учитывать выбранные единицы измерения (килограммы или фунты);
• показывать ближайший возможный вес, если точный недоступен.

Как пользоваться калькулятором весов

Основные шаги

1. Выберите тип снаряда

   • Штанга.
   • Гантели (обычно расчет ведется для одной гантели).

2. Выберите единицы измерения

   • Килограммы.
   • Фунты.

3. Укажите желаемый общий вес

   • Для штанги — полный вес снаряда вместе с грифом.
   • Для гантелей — вес одной гантели целиком.

4. Введите массу грифа или ручки

   • Например, стандартный олимпийский гриф часто весит 20 килограммов.
   • Женский олимпийский гриф обычно 15 килограммов.
   • Разборная ручка гантели может весить 1–3 килограмма.

5. Отредактируйте список доступных блинов

   • Отметьте, какие номиналы есть в вашем зале или дома (например, 1,25; 2,5; 5; 10; 15; 20; 25).
   • Укажите, сколько блинов каждого номинала есть, если калькулятор поддерживает это.

6. Нажмите кнопку расчета

   • Калькулятор выдаст:
     • вес, который получится фактически;
     • набор блинов на каждую сторону;
     • суммарный вес блинов.

7. Повесьте блины по схеме

   • Следуйте подсказке: от большего диаметра к меньшему, одинаково на правой и левой стороне.

Пример: как пользоваться калькулятором весов для штанги

Представим, вы хотите собрать штангу весом 80 килограммов для жима лежа.

1. Выбираете тип: Штанга.
2. Единицы измерения: килограммы.
3. Вводите желаемый общий вес: 80.
4. Вес грифа: 20 килограммов.
5. Набор доступных блинов:
   • 1,25
   • 2,5
   • 5
   • 10
   • 15
   • 20
6. Нажимаете кнопку расчета.

Калькулятор покажет, что нужно повесить, например:

• на каждую сторону: по одному блину 10 и по одному блину 5;
• всего блинов: 2×10 + 2×5;
• общий вес блинов: 40 килограммов (по 20 килограммов на сторону);
• плюс гриф 20 килограммов — в сумме получается 60 килограммов.

Если в примере целевой вес 80, а гриф 20, значит для соблюдения задачи калькулятор подберет другую комбинацию, например:

• на каждую сторону: по одному блину 20 килограммов;
• плюс по одному блину 10 килограммов;
• всего на сторону: 30 килограммов;
• суммарно блины: 60 килограммов;
• гриф 20 — итоговые 80 килограммов.

Пример: калькулятор весов для гантелей

Вы хотите собрать разборную гантель весом 16 килограммов.

1. Тип: Гантели.
2. Единицы: килограммы.
3. Желаемый вес одной гантели: 16.
4. Масса ручки: 2 килограмма.
5. Доступные блины:
   • 0,5
   • 1
   • 2
   • 2,5
   • 5

Нажимаете расчет. Калькулятор может выдать, к примеру:

• нужный вес блинов на гантель: 14 килограммов;
• на одну сторону гантели: 7 килограммов;
• схема на сторону: 5 + 2.

То есть на каждую сторону ручки вы вешаете по одному блину 5 килограммов и по одному блину 2 килограмма. В сумме:

• ручка: 2 килограмма;
• блины: 2 × (5 + 2) = 14 килограммов;
• итог: 16 килограммов.

Формула расчета весов штанги

Чтобы понимать, как работает калькулятор весов, разберем простую формулу.

Шаг 1. Учитываем вес грифа

Обозначим:

• желаемый общий вес штанги — Wобщ;
• вес грифа — Wгриф;
• суммарный вес всех блинов — Wблины.

Тогда:

Wблины = Wобщ − Wгриф

Например:

• Wобщ = 80 килограммов;
• Wгриф = 20 килограммов;

Тогда:

• Wблины = 80 − 20 = 60 килограммов.

Это общий вес блинов на обе стороны.

Шаг 2. Распределяем вес по сторонам

Вес блинов на одну сторону штанги:

Wсторона = Wблины / 2

В примере:

• Wсторона = 60 / 2 = 30 килограммов.

Значит, на каждой стороне грифа должны висеть блины в сумме на 30 килограммов.

Шаг 3. Подбор комбинации блинов

Задача калькулятора весов — из доступных номиналов выбрать комбинацию, которая:

• дает нужный вес на сторону или максимально к нему близкий;
• использует максимально крупные блины, чтобы снаряд был удобнее;
• соблюдает симметрию по левому и правому краю.

Обычно алгоритм идет так:

1. Берет самый тяжелый доступный блины, который не превышает оставшийся вес.
2. Вычитает его номинал из Wсторона.
3. Повторяет до тех пор, пока:
   • нужный вес не будет набран;
   • или пока не закончатся подходящие номиналы.

Если точный вес набрать нельзя, калькулятор весов покажет ближайший возможный вариант и разницу с целевой величиной.

Примеры расчетов весов штанги

Пример 1. Классический жим лежа

Нужно собрать штангу весом 60 килограммов. Дано:

• вес грифа: 20 килограммов;
• блины: 2,5; 5; 10; 15.

1. Считаем блины:

   • Wблины = 60 − 20 = 40 килограммов.

2. На одну сторону:

   • Wсторона = 40 / 2 = 20 килограммов.

3. Автоматический подбор:

   • берем 15 килограммов — остается 5;
   • берем 5 килограммов — остается 0.

Итого на стороне: 15 + 5 = 20 килограммов.

Результат:

• на каждую сторону: по одному блину 15 и по одному 5 килограммов;
• всего блинов: 2×15 + 2×5 = 40 килограммов;
• плюс гриф 20 килограммов — итог 60 килограммов.

Пример 2. Тяга 100 килограммов

Нужно собрать 100 килограммов:

• вес грифа: 20 килограммов;
• блины: 5; 10; 20.

1. Блины:

   • Wблины = 100 − 20 = 80 килограммов.

2. На одну сторону:

   • Wсторона = 80 / 2 = 40 килограммов.

3. Подбор:

   • берем 20 — остается 20;
   • берем еще 20 — остается 0.

Результат:

• на каждую сторону: по два блина 20 килограммов;
• всего блинов: 4×20 = 80 килограммов;
• плюс гриф — 100 килограммов.

Примеры расчетов для гантелей

Пример 3. Гантель 22 килограмма

Дано:

• желаемый вес гантели: 22 килограмма;
• ручка: 2 килограмма;
• блины: 1,25; 2,5; 5.

1. Блины на одну гантель:

   • Wблины = 22 − 2 = 20 килограммов.

2. На одну сторону гантели:

   • Wсторона = 20 / 2 = 10 килограммов.

3. Подбор:

   • берем 5 килограммов — остается 5;
   • берем еще 5 килограммов — остается 0.

Результат:

• на каждую сторону: по два блина 5 килограммов;
• всего на гантели: 4×5 = 20 килограммов;
• плюс ручка 2 килограмма — итог 22 килограмма.

Советы по подбору рабочего веса

Калькулятор весов решает задачу математически, но выбор самого веса — ваша ответственность. Несколько простых рекомендаций:

1. Не начинайте с максимума

• Для нового упражнения выберите вес, с которым вы уверенно сделаете 8–12 повторений с хорошей техникой.
• Если вам легко и вы чувствуете запас, немного повышайте вес в следующих подходах.

2. Делайте разминочные подходы

Перед рабочим весом:

1. Сначала пустой гриф (если это штанга).
2. Потом один-два подхода с легкими блинами.
3. Только после этого переходите к целевому весу.

Калькулятор весов поможет быстро посчитать комбинации и для разминки, и для рабочих подходов.

3. Повышайте вес постепенно

• Добавляйте по одному небольшому блину с каждой стороны, а не сразу крупные.
• Для прогрессии в силе лучше небольшие, но регулярные прибавки.

4. Всегда соблюдайте симметрию

• Вес на левой и правой стороне должен быть строго одинаковым.
• Блины ставьте в одном и том же порядке по диаметру и номиналу.

Типичные ошибки при расчете весов

1. Не учитывают вес грифа

Распространенная ошибка — считать только блины и забывать, что гриф тоже весит. В итоге реальный вес снаряда получается значительно больше запланированного.

Всегда помните:

Общий вес = гриф + все блины.

2. Считают вес только на одной стороне

Иногда человек складывает номиналы с одной стороны и думает, что это общий вес штанги. Нужно всегда умножать вес блинов на стороне на два и добавлять гриф.

3. Используют разные блины слева и справа

Даже небольшая разница может привести к:

• перекосу техники;
• повышенной нагрузке на одну сторону тела;
• риску травмы.

Калькулятор весов изначально подбирает симметричные варианты, поэтому важно строго следовать выданной схеме.

4. Недооценивают важность маленьких блинов

Маленькие блины (0,5; 1; 1,25 килограмма) нужны для плавной прогрессии. Благодаря им можно:

• увеличивать нагрузку постепенно;
• избегать резких скачков веса;
• комфортнее осваивать новые упражнения.

Преимущества использования калькулятора весов

• Экономия времени в зале — меньше считать в голове, больше тренироваться.
• Отсутствие ошибок — калькулятор точно учитывает гриф, блины и симметрию.
• Удобство для новичков — не нужно помнить стандартные комбинации.
• Подходит для любых залов — вы можете задать свой набор блинов.
• Гибкость по единицам измерения — удобно и тем, кто привык к килограммам, и тем, кто тренируется по зарубежным программам с указанием веса в фунтах.

Ответы на популярные вопросы

Можно ли использовать калькулятор весов для любых типов грифов?

Да. Главное — знать точный вес конкретного грифа: стандартный, коромысло, трапециевидный, изогнутый и так далее. Введите его в поле массы грифа — и калькулятор весов все корректно посчитает.

Что делать, если калькулятор не может набрать точный вес?

Такое бывает, если:

• мало номиналов блинов;
• или нет маленьких блинов для точной подстройки.

В этом случае калькулятор весов:

• предложит вариант максимально близкий к целевому;
• покажет разницу (насколько итоговый вес больше или меньше желаемого).

Вы можете либо принять этот вариант, либо изменить целевой вес.

Можно ли заранее сохранить свои настройки блинов?

Это зависит от реализации конкретного виджета на сайте. В некоторых версиях можно:

• сохранить набор блинов;
• выбрать «тип зала»;
• или использовать шаблоны (домашний зал, коммерческий зал).

Если такой функции нет, просто один раз настройте список блинов под себя и дальше меняйте только целевой вес.

Подойдет ли калькулятор весов для кроссфита и силового троеборья?

Да. Калькулятор весов одинаково полезен:

• для классического бодибилдинга;
• для пауэрлифтинга;
• для кроссфита;
• для тяжелой атлетики.

Он позволяет быстро собирать нужный вес штанги для подходов по программе, не отвлекаясь на расчеты.

Используйте калькулятор весов перед каждым подходом, когда меняете нагрузку, — это сделает тренировки безопаснее, удобнее и поможет системно прогрессировать в силе и массе.

Часто задаваемые вопросы

Что ещё может пригодиться после

Мы подобрали калькуляторы, которые помогут вам с разными задачами, связанными с текущей темой.