Рассчитать ИМТ: калькулятор индекса массы тела

Онлайн калькулятор на этой странице помогает быстро рассчитать ИМТ (индекс массы тела) по вашему росту и весу. С его помощью вы сможете оценить, соответствует ли масса тела норме и есть ли риск для здоровья.

Как пользоваться калькулятором ИМТ

Чтобы рассчитать ИМТ калькулятор, выполните несколько простых шагов:

1. Введите свой рост в сантиметрах (см).
2. Введите свой вес в килограммах (кг).
3. При необходимости укажите пол и возраст (если эти поля есть в форме — они нужны только для более точных рекомендаций).
4. Нажмите кнопку «Рассчитать ИМТ».

Калькулятор автоматически:

• переведёт рост из сантиметров (см) в метры (м);
• посчитает индекс массы тела по стандартной формуле;
• покажет численное значение ИМТ;
• отнесёт результат к одной из категорий: дефицит массы, норма, избыточный вес, ожирение;
• выдаст краткую текстовую расшифровку и базовые рекомендации.

Советы по вводу данных

• Указывайте фактический вес утром натощак.
• Рост — без обуви, в сантиметрах (см).
• Не округляйте слишком грубо: лучше 172, чем «примерно 170».

Что такое ИМТ и зачем его рассчитывать

Индекс массы тела (ИМТ) — это числовой показатель, который показывает соотношение веса и роста человека. Он помогает оценить, не слишком ли низкая или слишком высокая масса тела относительно роста.

ИМТ используют:

• для ориентировочной оценки рисков сердечно‑сосудистых заболеваний;
• для выявления возможного ожирения или выраженного дефицита массы;
• как отправную точку при подборе диеты и плана снижения или набора веса.

Важно понимать: ИМТ — это скрининговый показатель, а не диагноз. Он удобен для быстрого онлайн‑расчёта, но окончательные выводы о здоровье делает врач.

Для кого подходит расчёт ИМТ

Стандартная формула ИМТ подходит в первую очередь:

• взрослым людям от 18 до 65 лет;
• при среднем уровне физической активности;
• при отсутствии тяжёлых хронических заболеваний.

Когда ИМТ может быть неточен

Результат может быть искажён:

• у беременных и кормящих женщин;
• у профессиональных спортсменов и людей с большой мышечной массой;
• у пожилых людей;
• у детей и подростков до 18 лет;
• при выраженных отёках и некоторых заболеваниях.

В этих случаях ориентироваться только на ИМТ нельзя, нужен очный приём специалиста.

Формула для расчёта ИМТ

Онлайн калькулятор использует общепринятую формулу:

ИМТ = вес (кг) / рост² (м)

Где:

• вес — ваш вес в килограммах (кг);
• рост — ваш рост в метрах (м);
• рост² — рост, возведённый в квадрат (умноженный сам на себя).

Перевод роста из сантиметров в метры

Если вы знаете рост в сантиметрах (см), перед подстановкой в формулу нужно перевести его в метры (м):

рост (м) = рост (см) / 100

Например:
170 сантиметров (см) = 170 / 100 = 1,70 метра (м).

Простой пример расчёта вручную

Исходные данные:

• рост: 170 сантиметров (см) → 1,70 метра (м);
• вес: 65 килограммов (кг).

Шаг 1. Возводим рост в квадрат:

• 1,70 × 1,70 = 2,89.

Шаг 2. Делим вес на получившееся число:

• ИМТ = 65 / 2,89 ≈ 22,5.

Результат: ИМТ ≈ 22,5 — это норма для взрослого человека.

Онлайн калькулятор выполнит все эти действия за вас автоматически.

Таблица значений ИМТ у взрослых

Ниже приведена широко используемая классификация Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) для взрослых:

Онлайн калькулятор после расчёта ИМТ автоматически укажет, к какой категории относится ваш результат.

Примеры расчёта ИМТ

Пример 1. Средний рост и вес

• Рост: 165 сантиметров (см) → 1,65 метра (м);
• Вес: 60 килограммов (кг).

Расчёт:

• рост² = 1,65 × 1,65 = 2,7225;
• ИМТ = 60 / 2,7225 ≈ 22,0.

Итог: ИМТ ≈ 22,0 — нормальная масса тела.

Пример 2. Избыточный вес

• Рост: 180 сантиметров (см) → 1,80 метра (м);
• Вес: 92 килограмма (кг).

Расчёт:

• рост² = 1,80 × 1,80 = 3,24;
• ИМТ = 92 / 3,24 ≈ 28,4.

Итог: ИМТ ≈ 28,4 — избыточная масса тела (предожирение).

Пример 3. Дефицит массы тела

• Рост: 175 сантиметров (см) → 1,75 метра (м);
• Вес: 52 килограмма (кг).

Расчёт:

• рост² = 1,75 × 1,75 = 3,0625;
• ИМТ = 52 / 3,0625 ≈ 17,0.

Итог: ИМТ ≈ 17,0 — недостаточная масса тела.

Как использовать результат ИМТ на практике

Рассчитанный индекс массы тела — только отправная точка. Что можно сделать дальше:

• При нормальном ИМТ (18,5–24,9):
  Старайтесь поддерживать текущий вес: сбалансированное питание, достаточная физическая активность, контроль стресса и сна.

• При избыточной массе тела (ИМТ 25–29,9):
  Обратите внимание на питание и режим дня, увеличьте двигательную активность. Снижение веса даже на 5–10 % уже улучшает показатели здоровья.

• При ожирении (ИМТ ≥ 30):
  Желательно обратиться к терапевту или эндокринологу. Врач оценит общее состояние, давление, уровень сахара и холестерина, подберёт безопасный план снижения веса.

• При низком ИМТ (менее 18,5):
  Есть риск дефицита важных веществ, гормональных нарушений и ослабления иммунитета. Лучше обсудить ситуацию с врачом и при необходимости с диетологом.

Не стоит самостоятельно назначать себе жёсткие диеты и экстремальные нагрузки. Резкие колебания веса вредны для организма.

Ограничения и важные предупреждения

• Калькулятор ИМТ не заменяет консультацию врача.
• ИМТ не учитывает процент мышечной и жировой массы, окружность талии и распределение жира.
• Для спортсменов с развитой мускулатурой ИМТ может быть высоким, хотя жира немного.
• Для пожилых людей нормальный ИМТ может быть чуть выше, чем для молодых.

Если вас беспокоит самочувствие, есть хронические заболевания или резкое изменение веса — используйте онлайн расчёт только как ориентир и обязательно обратитесь к специалисту.

Краткая инструкция: как быстро рассчитать ИМТ

1. Подготовьте данные: рост в сантиметрах (см), вес в килограммах (кг).
2. Введите их в поля калькулятора на странице.
3. Нажмите «Рассчитать ИМТ».
4. Ознакомьтесь с числом ИМТ и категорией из таблицы.
5. Используйте результат как повод задуматься об образе жизни и при необходимости запланируйте визит к врачу.

Так вы сможете легко и быстро оценить своё состояние по индексу массы тела и сделать первый шаг к более осознанному отношению к здоровью.

Часто задаваемые вопросы

Что ещё может пригодиться после

Мы подобрали калькуляторы, которые помогут вам с разными задачами, связанными с текущей темой.